怎么让肩膀变宽手臂变粗

问题分析：健康指导：您好，你主要还是每天缺少做运动锻炼，而且每天对着电脑10小时，会对身体机能造成很大影响，建议每天做有氧运动如：慢跑，骑自行车，跳绳，游泳等，没有太多时间的话可以早晚各做50-100个俯卧撑或仰卧起坐，你的情况可以上3小时电脑起来活动身体，做30-50个俯卧撑或仰卧起坐，另外每天多吃有营养的食物，多吃肉类，高蛋白，高热量的食物，多吃水果。坚持2-3个月左右，会对你很大的帮助。

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要降低玩电脑的时间；以往内长时间的坐在电脑前玩电脑会对于肩部。手腕以及背部肌肉和关节带来很大的伤害；同时建议您可以多进行肩部和手臂的力量性训练，以哑铃弯举、推肩等为主。

问题分析：健康指导：您好，根据你的叙述，运动与饮食上相结合比较好，平时在饮食上要均衡有规律，适量补充营养，比如富含蛋白质、胶原蛋白等的食物，少吃刺激性的食物，再就是你说的，想肩膀变宽，不要长时间玩电脑，运动上也要坚持下去，比如拉伸、扩胸、跑步等运动都是可以的

问题分析：：您好！根据您所说的情况，还有要怎么让肩膀变宽手臂变粗点!考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行
建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！

问题分析：你好，每天应该减少上网的时间，长时间这样对健康有很大影响，会使小腿很易水肿、下肢静脉回流不畅等。
建议使肩膀变宽手臂变粗可以适当增加上肢肌肉的锻炼，如俯卧撑等，注意运动前后应做热身运动，避免受伤。