性别：女
年龄：23
问题分析：健康指导：你好： 你只需要了解人体每天所需的三个供能产物是蛋白质、脂肪、碳水化合物，它们所分别对应的早餐、中餐、晚餐的比例是3：4：3，它们各需每天的热量是早餐：30%中餐：40%；晚餐：30%，同时还要知道你的标准体重就是标准身高减去105.
问题分析：健康指导：办公室工作，长时间的坐着，是很容易胖肚子的，平时要多活动，可以通过坚持多运动和多锻练，如仰卧起坐，瑜伽，健身操，俯卧撑等，都是可以的，尤其是仰卧起坐，休息前可以做。饮食上适量控制就可以了。
问题分析：健康指导：热量是根据您的身高和劳动强度来计算的，脂肪含量是有专门测量身体成分的工具测量的结果。根据您的情况，建议您不要久坐，可以抽出一定时间站着。饮食方面要减少高热量的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食。
问题分析：健康指导：您好，每日总热量的摄入需要您的身高和体重的数据直接套公式来计算就行，办公室工作人员平时运动量少是导致肥胖的一个根本原因，即便在忽略热量摄入的前提下每天增加一个小时的运动，坚持一段时间也会瘦
