有什么最有效的减肥方法？

问题分析：健康指导：最简单，健康的有效减肥方法，是从饮食和运动上减肥。饮食上控制肥腻食物，如肥肉，高脂，油炸，甜腻等食物的摄入量，多吃低热量，含有丰富膳食纤维的食物，三餐饮食量也要适量控制，坚持运动，如跑步，游泳等。

问题分析：健康指导：一般对于腰部的赘肉，最好是要通过运动来进行调整的，单单按摩的效果是肯定不大的，平时运动有利于消耗热量，对于健康更加合适。像仰卧起坐，呼啦圈，跑步，跳绳都是比较好的，每天建议进行五十分钟，另外饮食避免过饱，避免高热量食物。

问题分析：您好，减肥是通过长期的饮食控制，加强锻炼，可辅以针灸，推拿进行。
饮食上三餐规律，定时定量，不加餐零食，少食辛辣油腻，多食瓜果蔬菜。作息规律，不熬夜。运动上选择自己耐受并持之以恒的锻炼，如慢跑，游泳，瑜伽，仰卧起坐，腹肌锻炼，平板支撑等。

问题分析：你好，处于生长发育阶段的人群，尽量不要选择药物减肥或者饮食减肥，避免造成身体的损害，目前减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，运动完要适量的补充点糖盐水，可以迅速恢复体力，要注意保暖。
建议减肥是一项长期运动和计划，不可急于求成，造成疲劳。吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。希望能帮助你！

问题分析：健康指导：您好，减肥建议选择最健康有效的方法，远离药物减肥，建议在平时的生活中控制自己的饮食，三餐按时吃，每顿饭不要吃的过饱，七八分饱即可，多吃些水果蔬菜等食物，忌食油腻高脂肪的食物，另外建议每天保持半个小时以上的运动时间，通过运动加速体内能量的消耗，达到减肥目的。