有没有最有效的减肥方法

问题分析：健康指导：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

问题分析：健康指导：你好，减肥的速度过快可能会引起内分泌的失调，对健康造成一些不良的潜在影响，最健康有效的减肥方法是通过饮食和运动来加以调节和控制的。饮食方面控制高脂肪高热量的摄入，减少烹调用油，不吃零食和含糖饮料等，多吃谷类薯类、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物，多饮水，限烟酒，保证每天充足的睡眠。坚持每天运动一个小时左右，建议有氧运动，以慢跑、快走、游泳、瑜伽等项目为宜，坚持下去，祝你健康。

问题分析：你好。安全、健康的减肥是不能快速的。它只有通过体育活动加适当的体育活动配合，把身体多余的脂肪逐步的减下去。
你还是一个学生，主要是把课间休息时间利用好就可以了。慢跑、体操、呼啦圈都是适合女孩子活动的项目。每天坚持锻炼到出汗，你就会廋下来。

问题分析：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动养成科学瘦身的习惯持之以恒才能长久.；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食