性别：女
年龄：46
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这是由于长时间不运动导致的脂肪大量堆积在腹部形成的肥胖；对此建议你首先要控制好膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物，饭后不要立刻坐下；日常工作的时候也要间隔一段时间就走动走动；同时建议您最好每天进行一定量的有氧运动如瑜伽、健美操等降低体脂率。
问题分析：健康指导：平时睡觉之前躺在床上之后，多用手揉搓肚子，从上到下一直撸，坚持300下。每天这样坚持，最好是早上一次晚上一次。做的时候尽量放松，不要想其他的事情。只要坚持，你的肚子就会慢慢的瘦下来了，越来越平。
问题分析：健康指导：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
问题分析：健康指导：别老坐着，适当的多活动活动，中午别吃完饭就坐很久，过会出去溜达溜达。此外一定强度的锻炼也是非常重要的，你可以选择游泳、快走慢跑等有氧运动来达到减肥的效果，饮食方面宜清淡，少吃或者不吃高脂肪、高糖高盐的食物，希望我的回答对你有所帮助。
问题分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持。
问题分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类
