长期失眠～有点抑郁，该怎么办？

问题分析：抑郁是您心理的情绪体验，而因为抑郁的情绪会导致您生活习惯和思考方式都会产生一些变化，一般会使人对事情的兴趣降低、行为减少、体重减轻或增加、注意力不集中、有悲伤感，而您述说的长期失眠是也抑郁症状的主要表现之一。
抑郁形成的原因有很多种，可能是您从父母那里接受的遗传基因较易让您感受抑郁的体验，但大部分人的抑郁体验来自人际关系矛盾，生活负担重等等，总的概况起来就是一些日常生活的困难累计到一定程度都可能引起抑郁症。如果您能在详细的介绍您的困扰，我可以确切了解您抑郁的原因，以便于为您提供有帮助的建议。 而如果您自己在理清自己抑郁的原因后，也可以通过培养自己积极的思考方式与行为习惯来改变现状，在抑郁症状有所缓解后，失眠的困扰就较易消除了。

问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。

问题分析：您好，根据您的讲述可以初步的断定为精神抑郁症，抑郁症是当今社会非常普遍的一种疾病，患者时常感到情绪低落、缺乏兴趣和精力减退，很多患者由于抑郁症甚至失去了自己的生命。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者培养自己的兴趣爱好，要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听，看看动画片，这不是小朋友的专利。要做做运动，散散步。

问题分析：失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。