性别：女
年龄：36
问题分析：健康指导：1 控制饮食总能量的摄入。合适的能量摄入量，即：每天应摄入的送能量（kcal)=理想体重（kg)*(20~25)(kcal/kg)。2 适当的营养素分配比例。3 保证维生素和矿物元素的供给，增加膳食纤维，多蔬菜粗杂粮。改变不良饮食习惯和行为，不易进食速度过快，少吃煎、炸、烧、烤、熏食品。加强体育锻炼，保持心情愉快。
问题分析：您好。根据您的描述，考虑您是身材较胖，这个是由于体内营养过剩所造成的，可通过饮食控制及锻炼而减肥的。鉴于上述情况，建议您可到通过营养控制，多以素食为主，然后加强锻炼，消耗掉体内的脂肪，这样就会有很好身材了。
问题分析：身高多少呢，如果身高能有165cm以上，就不算太胖，稍微注意饮食即可收获好的身材，有效的减肥就是通过严格的控制饮食，减少高热量食物的摄入，然后通过运动锻炼消耗热量，形成负热量的生活方式，脂肪消耗，体重随之下降。
问题分析：健康指导：您好：一人个人的身材要求尽量保持标准体重，这是最理想的身材。不知您的身高有多少，所以无法给我您计算您的标准体重，但是建议您为了好身材，必须通过运动来改善，做好是做瑜伽，肚皮舞等，既可以减肥又可以塑身。
问题分析：健康指导：建议您通过控制饮食配合运动来减肥，控制饮食也要保证营养素的充分摄入，减少高热量的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食，多吃蔬菜和水果，少吃零食，主食不要吃的过于精细，每天吃一些粗粮。
