我现在19了，怎樣锻炼才能快速長高，

问题分析：人体身高不是你想长多高就有多高，除了受先天遗传基因外，后天的饮食及运动很重要，如果骨骺线未闭合是可以长高的。
先天的因素我们没办法决定，后天的因素就是加强营养，要合理运动，常见的运动方式就会跑步等。

问题分析：你好，身体的高矮和遗传以及后天的运动和营养有关，想要长高必须要运动才行。
可以选择投篮，跳远，跳绳等要挤出时间来运动，同时饮食上注意选择蛋白含量丰富的钙质。

问题分析：健康指导：您好：增高必须要靠运动来拉伸肌肉与骨骼软组织。然后才有希望增高的。建议您要想增高还是要抽出时间去锻炼。多做引体向上运动与劈腿运动。每天要运动三次，每次30分钟，不要求数量，只要吊着就行，然后多吃胡萝卜瘦牛肉等。

问题分析：健康指导：身高一方面跟遗传有关，另一方面跟后天的饮食营养加运动有关。根据您的情况，您已经过了生长发育的阶段，建议您去医院检查一下骨垢线是否闭合，如果没有完全闭合，您还是有长高的希望的，建议您多吃一些富含优质蛋白质和钙质的食物，如肉类、豆类等。每周做几次运动，如跳绳、篮球等。