我158CM120斤想要减到9

问题分析：健康指导：你好，你的体重标准，不要盲目减肥，建议您可以用运动减肥的方法，坚持运动，久而久之就可以消耗掉体内过多的脂肪，达到减肥的目的，并且运动还有益身体健康，建议您一定要坚持运动，并且慢慢地增加运动时间和强度。同时也要注意饮食的控制，适当减少主食的进食量。

问题分析：肥胖大都是生活及饮食习惯不好而造成能量的摄入过多，消耗减少，还有的人是遗传与环境因素，也可能是物质代谢与内分泌功能的改变，还有的就是神经精神因素等原因。调理需要一个过程，切莫着急。
建议放松心态，每天坚持锻炼身体，如游泳、跑步、跳绳、打羽毛球等，消耗多余脂肪，注意控制饮食，但不要过度节食，不然容易反弹。注意早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不饿的情况可以不吃，睡前5小时禁食水。

问题分析：健康指导：您好：根据您的数据计算，您的标准体重是53公斤，也不是太胖。所以您没有必要刻意的去减肥。只需要日常注意饮食与运动就可以实现。第一，每天少吃几口主食，多吃几口蔬菜，少吃零食多吃水果。第二，增加运动，每天至少1小时。

问题分析：健康指导：建议您通过控制饮食配合运动来减肥，控制饮食也要保证营养素的充分摄入，减少的主要是膳食中的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃过于精细的主食，多吃一些粗粮。每周做几次有氧运动，如跳绳、慢跑等。