性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，建议您减肥的话不要通过药物、节食或什么瘦身贴以达到减肥的效果。建议您，平增加运动量，多运动不但可以帮助减肥，还可以促进身体健康，加快新成代谢。吃完饭后不要马上坐下，也不要久坐。同时还要注意下日常饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物。改变不良的进食习惯，不要吃夜宵。
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间.建议养成良好的生活与饮食习惯，可以紧做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜
