性别：女
年龄：30
问题分析：肥胖原因有多种，主要是因为吃进去的能量少于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪导致的。肥胖对健康的危害非常大，要尽快减肥。减肥要从饮食和运动两方面进行调整。饮食上要控制总的进食量，早餐九分饱，中、晚餐七八分饱，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，少吃或不吃油腻食物，甜食，零食等这些含能量高的食物。多做运动，慢跑，快走，骑自车，游泳等都可以，每次至少半小时，每周至少5次。
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间建议要养成良好的生活与饮食习惯，可以做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜.
问题分析：肥胖大都是生活及饮食习惯不好而造成能量的摄入过多，消耗减少，还有的人是遗传等，要减轻体重主要就是靠增加运动和控制饮食来调节。建议每天坚持锻炼身体，如游泳、跑步、跳绳、打羽毛球等，消耗多余脂肪，饮食中尽量避免油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量等不易于胃肠道消化代谢的食物，要清淡适量易消化为宜，以免导致脂肪的堆积而诱发肥胖的情况。
问题分析：健康指导：你好，那就是一个恶性循环，越胖越不想动，越不动就越容易胖。想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
