怎样减肥水桶腰和小腿呢？我的小..

问题分析：健康指导：您好，您需要针对腹部以及小腿部位进行减肥；那么您就要从饮食、生活习惯以及运动等几个方面入手；首先就是您的饮食总能量要控制好，不吃富含油脂和糖分的食物，膳食低能高饱腹；同时饭后不要立刻坐下；日常多进行低强度的下肢运动如单车、慢跑、空中蹬车等；同时在配合卷腹、悬垂举腿等效果更好。

问题分析：健康指导：可以通过运动来瘦腿瘦腰，每天坚持半小时以上有氧运动慢跑，游泳，骑自行车，跳绳，瑜伽都是减肥瘦腰和腿比较有效的运动，平时多爬楼梯，少坐电梯，不久坐，尤其是饭后，多做肥胖部位的按摩，保持正确的坐姿，饮食要清淡，多喝水或者茶，吃饭要有规律，不暴饮暴食。

问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的是让摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物的目的也是为了抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你制定一套详细的方案减肥，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃一些瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。

问题分析：瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。 1避免久站或坐应经常让脚做抬高放下运动可能的话小走一. 2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯如散步快走骑脚踏车跑步或跑步机等.
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势并维持膝盖弯曲如此可促进腿部静脉血液循环.

问题分析：健康指导：您好，对于水桶腰来讲，一般和身体的内脏的代谢功能有关，首先需要您保持规律的大便，每天早晨空腹蜂蜜水，早餐配合苹果食用，上午三十分钟的呼啦圈运动，下午建议空蹬自行车（平躺状态）坚持一个月有效果