性别：女
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您是想针对腰腹部位的脂肪进行减肥；对此建议您建议您首先要控制好膳食能量的摄入，少进食富含油脂和糖分的食物，三餐定时定量，饮食有节；同时建议您可以每天进行3-5组的卷腹、平板支撑、悬垂举腿等运动来减去腹部的脂肪。
问题分析：健康指导：如果想减掉肚子上多余的赘肉，可以通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的，平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。可以吃点粗粮食物，先代替一些面食，米饭面包等高热量食物。餐后建议吃些水果。
问题分析：您好，根据您的情况，是可以采取有效的方法减肥的！建议您可以采取节食加运动的方式进行减肥，可以用黄瓜西红柿等代替早餐或者是晚餐！每天运动一个小时以上！
问题分析：长期久坐、饭后不运动马上休息、惠氏脂肪堆积到腹部、所以肥胖可以转呼啦圈、做仰卧起坐能够有效的减去肚子上的赘肉、饮食要健康、多吃水果蔬菜、不吃零食
问题分析：健康指导：你好，你这是向心性肥胖啊，要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑
