性别：女
问题分析：健康指导：你好，肉紧致表明身体好，建议你通过合理的控制饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，还需要结合运动，每天可以进行晨跑，还可以跳舞，做瑜伽运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有减肥效果的。
问题分析：健康指导：你好，腿部长赘肉多少因为长期久坐没有运动造成的，要想减腿部的赘肉就需要针对性的运动，比较好推荐的塑身运动是练习瑜伽，有一个高抬腿的动作可以有效的减少腿部赘肉，平躺在垫子上，双腿同时或单腿一点点离开地面并停留在不同角度，直到腹部剧烈发抖
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间建议养成良好的生活与饮食习惯，可以做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜.
问题分析：根据您的描述，您可以坚持运动来减肥，平时注意生活饮食调节建议您平时多运动，坚持慢跑，空中蹬自行车等有氧运动，有利于消耗脂肪，避免久坐，忌剧烈运动，饮食上宜清淡，多吃水果蔬菜，忌高糖，高脂肪食物
问题分析：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
问题分析：健康指导：您好，腿部肥胖一般和下身的经络不畅通有一定的关系，下身的经络有肝经、胆经、脾经、胃经，膀胱经和肾经，这几条中控制腿部粗细的主要是肝经和胆经（大腿内裤缝和外裤缝的位置）建议通过刮痧来解决疏通
