性别：女
年龄：38
问题分析：您好，首先减肥需要一个人有坚强的决心和毅力，如果一开始就排除节食，我跟您说只剩下运动了，您能坚持吗，连节食都不想采取，运动也不会坚持下去的。建议您制定合理的节食和运动计划，并严格坚持，其他的服药减肥等方法都是不科学的。
问题分析：肥胖是体内脂肪过多或者分布不均，体重明显超过正常范围。减肥的方法有医学营养治疗和行为治疗和体力活动和体育运动，药物治疗和手术治疗。
问题分析：健康指导：你好，很高兴为您解答。减肥除了节食外还可以通过运动锻炼的方式减肥，但也不能过度节食，每天花半个钟或一个钟去运动，做有氧运动，有效的消耗掉身上的脂肪。还有就是饮食要注意合理，不能过度节食，也不要暴饮暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。平时喝一些绿茶，普洱茶，柠檬水等，也有助于减肥。
问题分析：您好，根据您的情况，是可以采取其他的方式减肥的！建议采取运动的方式，进行减肥，每天运动一个小时以上，建议采取慢跑的方式，就会有很好的效果！
问题分析：肥胖主要是控制饮食，多做有氧运动，规律的作息时间多吃蔬菜，少吃主食，晚上六点以后不要吃东西。饭后一小时运动。
问题分析：健康指导：你好，减肥是饮食控制加运动。除了饮食就是运动了。运动前后一杯水。运动要有规律。游泳，爬山，散步，体操等多运动，坚持下来会有效果的。前提还是要规律三餐，不要盲目节食吃药。控制甜食，多餐少食，少喝酒。
问题分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
问题分析：健康指导：你好，不叫节食是合理的控制饮食，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
问题分析：健康指导：可以尽量选择一些低热量的食物，如膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮来增加饱腹感。需同时，要加强锻炼，把每天摄入的多余热量消耗掉。饮食切忌暴饮暴食，三餐要规律，养成良好的生活习惯，多做运动，如跑步和游泳都可以。
