性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：你的标准体重是60kg。肥胖是因为能量摄入过多引起的，减肥是要坚持的，尽量增加运动如篮球，跑步、爬山等，运动的时候要出汗，大量出汗可以消耗脂肪，少吃零食，低脂饮食，忌辛辣生冷刺激性食物。少吃多餐，多吃蔬菜水果。放松心情，注意休息，
问题分析：健康指导：您好，减肥主要是通过控制摄入的总热量和合理的运动来是实现的。 日常饮食建议：多吃水果和蔬菜等富含纤维素的食物，其还能有效的治疗便秘。多喝水，少喝碳酸饮料，多部分饮品含糖量偏高。远离酒类，这个就不用说啦。少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间建议养成良好的生活与饮食习惯，可以做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜
