不知道怎么才可以真正的做到减肥..

问题分析：健康指导：您好，健康的减肥方法是适当的节食和有效且的运动，但绝非不是一朝一夕就能见到效果的，只有长期坚持才能日见成效！食物的话您可以注意以下食物：您好，健康的减肥方法是适当的节食和有效且的运动，但绝非不是一朝一夕就能见到效果的，只有长期坚持才能日见成效！运动的话，如果您提出具体想减哪里，我可以帮您提出更有针对性的运动和锻炼方式！

问题分析：健康指导：你好！肥胖是有由于摄入的能量高的食物过多，运动量减少能量消耗降低导致，同时也与某些药物或慢性病引起的也有，首先减肥的最好的方法就是控制食物的热量的过多摄入，同时要加强运动这样可以燃烧脂肪达到减肥的效果。

问题分析：要想做到真正的减肥，要了解肥胖的原因，肥胖的主要原因是摄入热量多于，消耗的热量，过多的热量就会转化成脂肪，引起肥胖。
你应该采取，节食和运动相结合的方法，达到减肥的目的。这样的减肥方式是比较可取的，而且，还会增强自己的体质。

问题分析：减肥首先一定要坚持，要节食，每顿饭都要少吃，吃七八分饱，同时要加强身体锻炼，比如去跑步，去健身，总之要出汗消耗脂肪，一定要坚持，
并且以后也要养成习惯，不能吃太多，荤素还要搭配，不能肥酒大肉的吃。

问题分析：健康指导：减肥重要的是养成良好的生活和饮食的习惯。平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间。不要吃的过于油腻，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃。适当也可以做一些简单的运动如跑步，并且需要长期的坚持。