肥胖130我5月份通过跑步和控制饮食已

问题分析：健康指导：恩，可以的，就是要坚持。肥胖是因为能量摄入过多引起的，尽量增加运动如篮球，跑步、爬山等，运动的时候要出汗，大量出汗可以消耗脂肪，少吃零食，低脂饮食，忌辛辣生冷刺激性食物。少吃多餐，多吃蔬菜水果。放松心情，注意休息，

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，每个月正常的健康的减重是在一到两公斤，所以要减重这么多斤，恐怕要花上一年的时间，否则对身体都是会产生损伤的，建议你还是通过合理的控制饮食和运动的方法减肥，健康的减肥

问题分析：健康指导：您好，您采用跑步的方法减肥，每天跑步3,4小时，可消耗大量的热量，每小时跑步消耗的热量为400kcal左右，所以在您每天摄入2200kcal左右热量的基础上，您每天可消耗1200kcal-1600kcal的热量，相当于140g-180g脂肪所携带的热量，但是当您运动后食用高油脂、高碳水化合物的食物，消耗的热量会被补充，就达不到减肥的目的

问题分析：健康指导：赤脚走的方法建议大家可以在有鹅卵石的地方进行，又或者是自己在家里准备一个带有圆润突起的垫子之类的辅助工具。赤脚走，走鹅卵石等这些方法主要的目的是刺激脚掌心。因为脚掌心在平常的时候都是但以得到刺激锻炼的部位，赤脚走可以令脚从鞋袜中解放出来，是脚心的穴位接受刺激。