性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，减脂的运动不能是单一的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。长期的坚持还可以保持身材
问题分析：健康指导：你好 在家是可以做仰卧起坐的 仰卧起坐主要是靠腰腹发力的 可以达到瘦腰的目的 每组20个，根据自身的情况来决定一天做几次，你可以选择晚上5点~8点的时间锻炼 这个时间体力和耐力都达到一天中最好的状态 对于晚上的睡眠也是非常有利的。
问题分析：健康指导：您好，你应该根据你自身哪些部位比较肥胖而去选择减肥方法，比如你腹部脂肪比较多久可以选择仰卧起坐或者摇呼啦圈，如果是腿部或者臀部脂肪比较多，那就可以选择游泳，你还是中学生，所以要注意控制运动量，你还处于长身体的阶段，不应刻意去节食。
问题分析：健康指导：仰卧起坐减肥效果非常的差，原因有;1.运动的时间达不到消耗脂肪的标准。2.很大程度上的局部的无氧运动，不利于代谢脂肪。减肥还是建议有氧运动。例如：跑步、打球、游泳、快走。另外减肥的人不要贪吃。
问题分析：你好,根据你的描述症状,你这个年龄正处在身体发育阶段,运动减肥是最好的选择,做仰卧起坐可以减肥的,做寿 仰卧起坐对减腹脂肪比较明显.你好，建议你采取有氧运动减肥的同时配合食疗，平时清淡饮食，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物,多饮水，多吃水果
