性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，跑步本身是对于身体非常好的运动，不仅可以增加心肺的功能，还能够增加身体肌肉的耐力，所以可以长期坚持，但是晚上并不是跑步的好时间，减肥的运动要每次至少持续四十分钟，最佳的时间是在上午九点钟和下午四点钟左右
问题分析：健康指导：您好，是可以的，跑步是肯定会有助于减肥的，不过你要注意两点：1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。不过记得：跑后回来要站一下．不能马上回来睡觉。另外：减肥不是光靠跑步的, 首先要从饮食着手,不要什么都不吃, 是说正常吃饭,不过量要尽量少一点为好, 可以每天饭前喝杯水,或喝碗汤,或吃点水果，这样会增加饱腹感,让你不会一下吃太多。
问题分析：健康指导：只要是运动都是有减肥作用的，运动的时候都是在消耗热量。饮食控制油脂是关键。每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问题分析：健康指导：你好 跑步是一项很好的有氧运动 是非常健康的 不建议早上跑步 早上六点之前 植物还没有进行光合作用 运动容易出现缺氧的情况 下午2点到4点是最佳的运动时间 也可以在晚饭后两个小时和睡觉前的两个小时运动 长期坚持一定会有减肥的效果的。
问题分析：减肥主要还是需要采取饮食的控制，其次就是需要采取适当的锻炼，祝患者早日康复。如果考虑减肥的话不建议晚上跑步，建议在上午九点到十点，下午三点到四点之间每天坚持上下午一个小时的慢跑为好
问题分析：健康指导：你好，晚上跑步四十分钟以上应该就可以起到减肥的作用的，但是最好还是不要晚上跑容易影响到睡眠的，可以选择在下午跑步，想要减肥的话除了坚持运动还得注意饮食调理才行。希望我的建议可以帮得到您。
问题分析：根据你的描述来看的话，不吃饭跑步的话，可以达到减肥的效果的，但是需要坚持的。每天坚持跑步，多进行慢跑，燃烧脂肪，还有平时需要减少高热量食物，以及零食的摄入。坚持几个月的时间，可以慢慢减轻。
