怎样减肥又快又能克制住呢？

问题分析：健康指导：你的问题是个难题，不容易做到。尽量吧。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您减肥的话要通过合理科学健康的方法达到减肥的效果，首先要注意日常饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，饮食清淡，适当的喝点红酒是不错的，但不可过多。改变不良的饮食习惯，三餐定时定量，七八分饱，要吃早餐，不要吃夜宵，晚餐可以吃少且清淡点，切忌不要暴饮暴食。不要经常久坐，坐一段时间可以起来走走，每次吃完饭后不要马上坐下，可以稍站会。合理科学的作息时间。运动减肥能有效地降低身体中心部分的脂肪含量，从而降低各种慢性疾病的风险，促进身体的健康。运动完后，要做几组的拉伸运动，放松肌肉，防止形成肌肉。减肥是要慢慢进行的，如果一下子体重掉的太厉害，不利于身体健康的。

问题分析：健康指导：您好,腹部减肥的话，可以适量多跑步、腰部伸展、转体、仰卧起坐、按摩等运动，对于脸部减肥也是有辅助作用的，此外平时在饮食上均衡有规律，适量少吃高热量类的食物，多喝水以促进代谢，尽量少喝啤酒，容易长啤酒肚，然后就是要坚持适量的运动，慢慢就会见效的

问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以多运动运动，平时也要注意每天坚持运动一个小时以上，平时也要注意下饮食，多补充清淡的饮食，饮食要有规律，不要暴饮暴食，少吃油炸的，零食，及高热量的饮食，多吃水果蔬菜。

问题分析：你好，想要减肥就得改掉之前的习惯，不能总是坐着，的多活动，长时间和啤酒会有啤酒度肚，和你现在肥胖有着密切的关系。脸上的肉是本来就胖还是后天养成的。
先要制定一套计划，坚持不懈，没有特殊情况就不要喝酒了，多吃蔬菜、水果。跳减肥操，这个效果是非常好的，吃饭要细嚼慢咽，多喝水，一天至少八杯。每天晚上慢步走半小时，晚饭要少吃，不吃热量脂肪高的食物。贵在坚持，加油！！！

问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。