节食？吃减肥肥药？怎样才是正确的减肥方法

问题分析：健康指导：您好，想要减肥一定不能偷懒哦，要抽出时间来进行运动，通过运动来减肥，最好保持每周4-5次的有氧运动，并能够增加运动量的坚持下去，同时，一定要注意饮食习惯，最好能够少食多餐，切勿暴饮暴食，少吃些油脂含量高和含糖量高的食物，多吃些有利于排便的蔬菜及水果。

问题分析：您好，根据您的情况，建议您可以采取科学有效规范的减肥方法，一般采取节食的方法进行减肥是有效的。
首先要减少油腻，高蛋白，高糖的食物，可以用黄瓜，西红柿，蛋一起早餐，或者是晚餐，其次，要注意运动，每天要在一个小时以上。

问题分析：健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。
减肥期间 ，最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了。

问题分析：你好，节食和吃减肥药都是对身体有一定伤害的，通过运动和饮食相结合的方法才是健康的减肥。平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，游泳，跳绳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果，多喝水。
减肥不要盲目的选择一些减肥产品，这对身体健康是有一定的伤害的，身体健康才是最重要的，平时少吃或者不吃零食，肉类及高脂肪食物，油腻及油炸类食物。减肥贵在坚持，只要坚持就会有不错的效果的。

问题分析：健康指导：节食和吃减肥药都不是正确的减肥方法，节食减肥很容易反弹，而且对身体不利，减肥药都有副作用，因此对身体也不好。最好的减肥方法是运动配合饮食，吃饭定时定量，合理安排膳食结构，少吃零食。最好每天有固定半小时-1小时的固定运动时间，可以游泳，慢跑，瑜伽等有氧运动，坚持半小时以上会有很好的效果。