每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？

问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。
建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。

问题分析：健康指导：你好,这个因人而异,谁也不能保证1一个月下来,你能够减多少斤,只要是科学有效的锻炼,长期坚持下去,即使效果当时没那么明显,长远的来看,对你的身体健康还是起到良好效果的.建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。

问题分析：健康指导：您好！可以这样帮您计算：人体每减掉1公斤脂肪，需要消耗7200-7700千卡的热量，慢跑每个小时消耗的热量6.9千卡/公斤（就是说6.9乘以您的体重），以体重50公斤来算，一个小时能消耗345千卡，那么说要坚持跑20天左右才能减一公斤。除此之外，还要配合每天1000-1200千卡的低热量饮食，建议您从控制饮食和适当运动相结合，夏天建议您可以进行游泳锻炼。

问题分析：健康指导：根据您的描述，首先减肥就是要使消耗大于吸收才能消耗身体多余的脂肪，因此减肥需要从两方面来进行，不仅要进行运动，同时在饮食上也一定要控制。慢跑1小时，大约300大卡的热量，因此在饮食中进行控制的同时，两者相加，一定会达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：你好，每天跑步一小时的话是可以消耗600多卡路里的，但是一个月能够瘦几斤还得看你自身的基础代谢同时还要看每天身体摄入多少热量，只有摄入的热量低于消耗的才会起到减轻体重的作用的，希望我的建议对您有帮助。