嗜睡症怎么办嗜睡症怎么办

问题分析：暑假期间长时间熬夜生物钟打乱了的原因，不用太担心，不开心的事可以向好友诉说一下。
1.睡觉散步：2.养成良好的睡眠习惯，尽量保持在同一时间上床和起床；3.顺兴生物钟，每天准时起床，定时迎接早晨的阳光。

问题分析：睡眠能使机体产生自我调节和保护功能的作用。睡眠紊乱指睡眠处于不正常状况，是常见的一种睡眠障碍。暑期睡眠不规律导致现在睡眠紊乱，影响到机体的自我调节功能。
建议调整入睡和觉醒的时间来恢复到正常人的节律，逐步调整并不断巩固，坚持下去。必要时可辅以药物治疗，如谷维素，可调节植物神经。可适当的参加体育活动，保持好乐观心态，祝你早日恢复规律睡眠。

问题分析：你好，根据你的症状考虑是生活作息紊乱引起的睡眠形态紊乱，不用过度担心，过度紧张也会造成失眠的。
建议平时可以适当进行运动锻炼，白天不要进行睡觉，到晚上该休息的时候慢慢放松心情使自己进入睡眠状态，慢慢逐步就可以恢复到正常的作息时间了。