8点左右，早餐吃了两块沙琪玛和一瓶牛奶

问题分析：健康指导：根据您的饮食搭配来看，一般无大碍的，但是沙琪玛如果较甜的话，建议您可以把沙琪玛换成杂粮面包等食物，再搭配一些新鲜的果蔬类食物，对于您的情况会有很大的帮助的。此外，每天注意保持一定的运动量，每次以四十分钟以上为宜。

问题分析：你好，你的饮食量很少，不会让你增肥的，你现在才14岁，如果不是特别肥胖的话，千万不要减肥，否则会影响你的生长发育的！
青春期的早期12-15岁是人体身高增长的主要时间，你现在感觉胖可能是你的身高不高，当你的身高长高变苗条以后，可能感觉就瘦了，减肥什么时候都可以减，但是身高可不是什么时候都能长高的，等你的身高固定以后再考虑减肥吧！

问题分析：健康指导：您好：根据您的情况，您不可以吃沙琪玛，喝牛奶可以，因为沙琪玛含能量很高，吃两块就等于吃4个馒头，牛奶富含蛋白质，一瓶有3克左右的蛋白质，减肥增加蛋白质有利于脂肪的代谢。建议您减肥期间要注意饮食能量不可过高。