性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：有作用，但是作用不太。而且不注意的话，还很容易反弹。建议你多注意控制饮食，增加运动。避免节食减肥或者是减肥药减肥。每餐定时定量，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物。每天坚持适当的运动。
问题分析：健康指导：你好： 减肥是要长期坚持的，主要的科学减肥还是要通过控制饮食中的热量和运动才能达到减肥效果。少食多餐、多食粗杂粮、饮食要清淡、多吃蔬菜和水果、豆类、署类、鱼类、虾等食物。每天要坚持练习瑜伽一个小时。
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间建议养成良好的生活与饮食习惯，可做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜.
