性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：你好，在三年内瘦20斤是有很大可能的。建议你每天早晚各锻炼一次，如慢跑，跳绳，打乒乓球等，还可以在饮食方面多注意一下，如每天多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含膳食纤维多的食物，如粗粮谷类。少食脂肪量高的食物，少食零食。
问题分析：健康指导：一般对于平时瘦身的人群，首先饮食和运动是避不开的，都要注意进行调整，平时每天进行五十分钟的运动，像跑步，跳绳，仰卧起坐，起蹲都是可以多做。期间饮食先以粗粮食物为主，平时适当喝点荷叶山楂水。
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间！建议养成良好的生活与饮食习惯，可做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜。
问题分析：健康指导：进入高中是人生迈入理想殿堂的最基本的阶段 也是最重要的阶段 因此要把主要的精力放在学习上 但是只要你坚持选择性的吃食物 晚饭不要吃的太多了 少吃油炸及热量高的食品 少吃零食 多喝水保持大便通畅 肯定会收到理想的减肥效果
问题分析：健康指导：您好，根据您的年龄现在处于发育期，不清楚您的身高发育如何，现在的具体体重是多少，是否处于超重的范围，如果您本身超重二十斤以上，在三年内通过合理的饮食和运动是完全可以达到理想效果的
