我上半身很胖，试了很多办法，运动减肥、节

问题分析：健康指导：减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。 其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以 每天消耗836KJ的运动，并 且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动 时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!

问题分析：您好，如果想减掉多余脂肪，需要积极控制饮食和多运动，只要长期坚持，一定会有效果，减少能量摄入，增加代谢，一定会减掉多余脂肪。
建议您可以积极运动，瑜伽，游泳，都可以对身体塑形有好处，也可以跑步，跳绳等，控制饮食需要多吃蔬菜和水果，晚餐最好不要吃主食。长期坚持一定会有效果。