性别：女
年龄：16
问题分析：你好，对于这样的情况还是需要运动的，而不是说什么没有时间。对于学生来说更加需要运动而不是长时间的久坐，你们可以利用课间休息的时间运动一下。建议你需要利用起来平时的时间，比如课间的时间还有上下课回家的路上的时间来进行一些跑步或者骑自行车运动这样也是一个方法，同时是的的减少一些饮食，但是由于这个时候也是处于一个发育的阶段所以建议八分饱就好，不要暴饮暴食和吃一些垃圾食品。
问题分析：健康指导：你好，平时抽时间多运动，减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。
问题分析：健康指导：无法运动的话，想减肥就是比较困难的。减肥其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动 时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况学生久坐族一是注意避免久坐，一旦有站起来的机会就要多活动多运动，避免脂肪都堆积在下半身另外你还要增加运动量，每天保证一个小时的有氧锻炼可以很好地促进脂肪的燃烧，只要你肯定每天抽出时间锻炼就可以起到很好的减肥的效果
