请问怎么减肥？我从小就，现在180多斤，

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你通过合理的控制饮食和运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次还有运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。另外还要养成良好的生活作息习惯，以防止反弹

问题分析：健康指导：想要减肥i，就要制定一个长期的减肥计划，忌体重迅速下降采用极端的方法， 这样会造成营养不良，在您的饮食中，每天控制少摄入500kcal的，只要少吃几口肉，少吃油炸、煎炸的食物，其它正常，每天增加半小时的有氧运动，坚持几个月有明显的效果。

问题分析：肥胖主要跟饮食，运动，遗传，内分泌等有关，会引起乏力，无精打采，“三高”等
建议养成运动、节食的习惯，并坚持完成，运动，主要做有氧运动，如：爬山，跑步，跳绳，打球等，饮食：多吃蔬菜水果，少摄入脂类。规律生活起居。

问题分析：您好，对于减肥药物，一般来说含有肉碱的都可以减肥。建议您可以选择食用膳食纤维含量丰富的食物，多吃粗粮和蔬菜水果，并且配合体育锻炼。
建议你通过多进行一些有氧运动来消耗掉多余的这些脂肪，可以每天坚持进行一些爬楼梯，跳绳等运动。跑步是一项很好的有氧迅动。可以活动全身的肌肉，有利于愉悦身心，但是要在空气环境好的地方进行。跑步增加的是肌肉，对于小腿，大腿和臀部的塑形都有很大的帮助，建议长期保持。