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看上去比较壮该怎么减下来

性别:女

年龄:21

有些偏胖 希望你们可以让我成功的瘦下来
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
文强强 住院医师 外科 极速问诊
三级甲等 西安第三医院

问题分析:健康指导:你要想减肥就要保持良好的心态和平衡膳食以及结合一定量的运动。建议: 1.要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的,多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!同时还要多吃水果蔬菜这些富含纤维素的食物,有力肠道的排出功能。 2.尽量改变不吃早餐,晚餐过晚,一次性进餐过量,进食速度过快等不利于健康的行为;纠正爱吃零食,甜食的习惯;焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。 3.腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单,就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩,手法要柔和。 4.进行有效的锻炼 不应为减肥而采用无限制节食,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山,仰卧起坐等。时间应在30分钟以上,最好1到2个小时。运动的话一般都建议在早晨进行,因为早上空气比较新鲜,有氧呼吸比较充足,有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。 5,正确对待减肥产品,从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性,有些产品虽然能短时间见效,但却对机体造成隐形损伤.

朱秀峰 内科 极速问诊
三级甲等 南华大学附属第一医院

问题分析:针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。
建议你在生活中多进行运动可以选择踢毽子,骑自行车,等有氧运动方式,可以促进脂肪的分解有减肥的作用,在饮食中要少吃含脂肪较多的奶油蛋糕,油炸豆腐,油炸带鱼等食品,多吃新鲜的水果如火龙果,苹果等食品,会有瘦的作用。

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三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:最佳的减肥方式是饮食加运动,根据您的情况的描述来看,建议您首先在饮食上要规律一日三餐,每餐以七八分饱为宜,晚餐少食。此外,每天注意保持一定的运动量,每次的运动量以四十分钟以上为宜。

杨化利 主治医师 中医科 极速问诊
一级甲等 新泰市青云街道社区服务中心

问题分析:你好,请适当控制饮食,保持适量运动,不要喝减肥药或保健品。
目前最有效最健康的运动就是有氧运动,尤其是消耗量较大的运动如球类运动、游泳、慢跑等。

陈杰林 内科 极速问诊
一级乙等 高要市河台镇三围卫生站

问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,消耗的热量要比摄入的热量要多,才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间,。
建议养成良好的生活与饮食习惯,可做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,吃饭没有节制,餐量不定,可多食五谷杂粮水果蔬菜.

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