怎么样健身肌肉更协调

问题分析：健康指导：1。注意休息，一天保证8到9小时，中午也得休息，最起码半小时 2。营养，要想长肌肉就得做器械大负重锻炼，锻炼之后1个小时要摄入足够的蛋白质，牛肉最佳，鸡肉其次。 3。一般来说先做有氧（跑步机上快速走）15分钟，然后开始做器械运动。器械运动一般都是3组*12次或者3组*15次之间 4。少吃咸的，这会导致渗透压升高，造成皮下积水，影响肌肉形状。尽量减少直接进食脂肪，不吃油炸，烧烤等垃圾食品 5。锻炼贵在坚持，别指望一两个星期就出效果，要把目标的实现放在一两年后

问题分析：你好，美女，你可以花钱请个教练指导你如何锻炼肌肉，如何让锻炼的肌肉更协调，这方面可能也是一门学问吧。
你有一套健身器材，不一定就要锻炼肌肉，可以坚持锻炼能控制体重，避免肥胖，能起到保健效果。

问题分析：你好，健身可以选择很多方式，但是要注意运动前后的拉伸运动，以免造成肌肉损伤以及身体的其他不适症状。
建议可以每天各项运动项目都锻炼，但是刚开始可以时间短点、重量小一些，循序渐进。