肚子和腰上的肉特别多，怎样减下去呢？

问题分析：健康指导：你好，最好的减肥方法就是运动加节食。肚子和腰上的肉多是每个人基本上都有的，每天可多做一些运动，如转呼啦圈，练习瑜伽，跳绳，每天至少运动半个小时以上。然后结合饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，粗粮谷类，少食油腻油炸性食物。

问题分析：健康指导：其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此 只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!

问题分析：您好！减肥不需要特殊方法，只要坚持体育运动，不要久坐，调节好饮食结构，身体会变得苗条健康。
您可以坚持跳舞或跑步、跳绳、转哗啦圈等，有助于腰腹部的健美，不吃油炸和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，不暴饮暴食，腰腹部脂肪会逐渐减少。