减肥最快最有效不反弹的方法

问题分析：健康指导：你好，必须坚持运动，减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。

问题分析：你好，一般肥胖与热量摄入较多，而能量消耗较少导致的，一般伴有一系列心脑血管病变。最好控制饮食。
你好，建议适当有氧运动，如慢跑，爬山等。心脏病变患者不要过度剧烈运动。多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜水果。

问题分析：根据你的描述，你现在的情况是想要进行减肥，而且想要最快最有效不反弹的减肥方法。
如果你的体重超标在20%以上，建议你一定要养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每天总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且同时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。