性别：女
年龄：45
问题分析：健康指导：您好， 首先建议您从饮食习惯上来改变， 每日三餐要定时定量不宜暴饮暴食多食一些低热量， 富含膳食纤维， 清淡容易消化吸收的食物， 少吃脂肪含量高， 过油腻的食物， 每天坚持跑步， 每次不宜低于半个小时
问题分析：健康指导：你好:根据你的情况应该是缺乏运动引起的所以建议你平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外平时多运动如跑步羽毛球仰卧起坐等
问题分析：您好，减肥控制饮食是基础，配合上运动锻炼，坚持效果是最好的。您有小肚子，您可以腹部按摩或做仰望起坐。减肥六字“管住嘴、迈开腿”。建议您减肥必须设立目标，制定可行计划，立即行动，做到早上必须吃饭，可以吃饱（像皇帝），中医描述：早上7--11时，脾胃当班，消化功能最强；中午吃好（像大臣），晚上吃少（像乞丐）。迈开双腿，加强锻炼，做仰望起坐，逐渐加大运动量，增加脂肪的消耗。改正错误的生活方式，坚持！坚持！不断纠正，总结经验，才能成功。
问题分析：根据你的情况分析你可能有体重偏重的情况出现，一般有特别明显的小肚子可能是体内脂肪有增多的情况出现的，要想减掉小肚子，可以通过运动的方法、可以通过饮食调节的方法，坚持以段时间就可以看到效果的，同时也可以选择合适的束身内衣来调整的。不要有想用快速的方法减下去，这样对身体是非常不好的，可以考虑运动配合合理的饮食，循序渐进的方法对身体是好处多多。
问题分析：你好，腹部的赘肉其实很敏感，少量的运动都可以让它们变得紧实。肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。瘦腹的主要方法是锻炼腹部。建议避免久坐不动，少食油腻的食物，多吃蔬菜水果，可转呼啦圈，仰卧起坐等，长期坚持，避免半途而废。
问题分析：体形受遗传因素，饮食结构，运动，疾病等诸多因素的影响。建议您一是调整饮食结构，多吃水果蔬菜，少荤腻，二是通过运动，来减下小肚子。可以两腿慢慢抬起30度左右，坚持三分种，然后慢慢放下。每天坚持做下去，一定会收到效果。
问题分析：小腹部有脂肪堆积会出现腹部变大，如果进食过多，运动过少会出现腹部脂肪堆积形成肥胖，可以调理饮食，经常运动，做腹部运动促进脂肪代谢，长期坚持可以瘦身的。平时多吃蔬菜水果，经常运动，适当的控制饮食量，做呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐可以促进腹部脂肪代谢。
问题分析：肥胖常见的部位就是腹部，平实暴饮暴食，过食油腻，大量的热量能不到消耗，故以脂肪的形式进行储存，平实加强锻炼。建议针灸减肥没有副作用效果明显 取穴中脘，水分，天枢，水道，丰隆等穴，2穴位埋线，3拔罐治疗
