我的肚子上的肉很多怎么办

问题分析：健康指导：你好，适当控制饮食，多做一些锻炼腹部的运动就可以了，摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐。养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。

问题分析：健康指导：运动是消耗脂肪最有效的方法，平时多做仰卧起坐，转呼啦圈，跳健身操，跑步等运动都有消耗多余脂肪的效果，多喝水或者茶，多吃些含纤维素丰富的芹菜，海带，芹菜，青椒，苹果等既可以增加饱腹感还有利于脂肪的分解，要少吃多餐细嚼慢咽，不暴饮暴食。

问题分析：长期久坐或者饭后不运动马上休息，都会使脂肪堆积的腹部自已肚子大。
可以做仰卧起坐转呼啦圈都会有效的减去肚子上的肉饮食要清淡多吃水果蔬菜，吃零食，少吃高热量食物。

问题分析：你好，肥胖主要跟饮食，运动，遗传，内分泌有关，导致嗜睡，无精打采等，“三高”等。
建议养成运动、节食的习惯。运动，主要做有氧运动，如：爬山，跑步，跳绳，打球等；饮食：多吃蔬菜水果，少摄入脂类。规律生活起居。