性别：女
年龄：28
问题分析：健康指导：这可能是天生的体型问题，你可以通过减肥的方式来实现你想要的效果。其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!
问题分析：可以平躺于床上，两腿凌空与身体呈90都角，两脚崩直，做骑自行车动作，每天坚持做三组，每组100个。建议适当控制饮食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，饮食要清淡，食物要多元化，以谷类为主，要粗细搭配，多喝水，每天坚持坐瑜伽，爬楼梯，慢跑等有氧运动。
问题分析：健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。可能平时不爱运动或者工作需要长期久坐，还有可能零食或晚上吃一些不易消化食物，平时久坐不爱或很少运动造成的，建议您每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食
