性别:女
年龄:33
问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,消耗的热量要比摄入的热量要多,才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间,。建议养成良好的生活与饮食习惯,可做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,吃饭没有节制,餐量不定,可多食五谷杂粮水果蔬菜.。
问题分析:健康指导:你好,建议你可以考虑每天跑步或快走半小时至一小时。因为跑步和快走时步子较大,腰部需要剧烈扭动,腹部需要吸气收紧,所以它们不光能够运动到下肢,还对腰腹的减肥效果也非常好。跑步和快走坚持半小时以上,能消耗较多的能量,有利于预防肥肉上身。同时要注意饮食上的控制,每餐吃个七八分饱就行了,也就是说当你吃到你觉得不饿的时候就可以停止进食了。如果平时觉得饿了,可以考虑用新鲜水果加餐。至于零食,特别是甜品、油炸食品、奶油蛋糕、奶茶等这些高热量食物,能尽量不吃就不要吃。