我以前是在运动队里的，自从离开运动队身体

问题分析：健康指导：您好，吃的过多而运动很少，从而就会堆积较多的脂肪，进而产生肥胖现象。想要减肥，就要改掉这些不好的习惯，饮食上要少吃富含脂肪不好消化的食物，多吃些富含膳食纤维的蔬菜及水果，少食多餐，忌暴饮暴食，并且要坚持运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等，这是最健康有效的减肥方法。

问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间
建议养成良好的生活与饮食习惯，可做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜.！