我18了个子165用二年的时间

问题分析：健康指导：你好，要想长高就需要补充足够的营养加适当的运动，饮食是要多喝牛奶和豆浆等高蛋白高钙质的食物，还有蔬菜水果都要均衡，然后要每天坚持运动如跑步，游泳，打羽毛球等跳跃式的运动，每天坚持一定有效果。

问题分析：你好，根据你所描述身高取决于遗传、营养及内分泌激素对生长速度的调节，建议均衡饮食，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物如虾、牛奶、鸡蛋等和含锌丰富的食物.防止偏食
：建议注意休息，注意营养均衡,保证睡眠质量，多运动，进行上身运动如单杠双杆，引体向上等.

问题分析：健康指导：你好，建议你在运动上可以尽量选择一些弹跳运动、拉伸运动什么的。有了足够的运动量后还要保证各种营养素的摄入充足。建议你在运动的时候，每天保证两杯牛奶，牛奶中的钙质能很好的被人体吸收，其中蛋白质含量也很丰富，是比较好的补充食物。