性别：女
年龄：46
问题分析：健康指导：您好：减肥是个缓慢的过程，不可急于求成，平时多注意饮食习惯和生活习惯，饮食多食些低脂肪的低热量的食物，多食些膳食纤维丰富的食物，饭后不要久坐，多食用些蔬菜和瓜果，每天坚持一个小时的有氧运动
问题分析：健康指导：你好，这里我给你推荐几个方法，希望能帮到你。1.“扭一扭”腰部就会“瘦一瘦” 站立扭腰可以选择在中午或者是晚上进行，每天站立左右扭腰100下，只要每天坚持，肯定能见效，有点类似于肚皮舞。 2坚持瑜伽锻炼 瑜伽也是一种健康的减肥运动，而且任何水平的人都可以做.特别是全身淋浴在瑜伽之中，那是一件多么惬意的事。3仰卧起坐 仰卧起坐相信大家都会做吧！这也是一项简单的瘦腰运动，要想达到瘦腰的效果，每天必须要坚持做30个. 4经常的转呼啦圈 转呼啦圈是最健康的减肥方法，只要你一有空就拿起呼啦圈转，长期坚持。
问题分析：健康指导：运动减肥是一种科学有效的减肥方法，是通过有氧运动来促进新陈代谢，消耗体内脂肪。每天坚持40分钟，连续运动时间越长，减肥效果越好。减肥运动包括慢跑，跳绳，游泳等。慢速仰卧起坐是腹部减肥比较有效的运动，方法是仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。跳绳对于腿部减肥比较有针对性，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。
问题分析：健康指导：你好，减肥你平时要稍微注意一下饮食，少吃油炸，含糖量高的食品，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，每餐不要吃得过饱，可以保持在七八成饱。热身运动后可以做仰卧起坐、转呼啦圈等对减腰效果有很好的作用，减小腿可以通过慢跑、快走等方式。
问题分析：健康指导：你好，腰间有赘肉是很正常的现象，也很普遍，不用担心，要减掉腰间赘肉首先可以多做腰部运动，如多转转呼啦圈等，让腰部运动起来，另外像跳绳，跳健美操这样的运动，不仅可以减腰还可以瘦腿，所以可以考虑一下。
问题分析：你好,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你腰上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
