15岁开始发胖 现在20了 170斤

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，建议您改膳不良的饮食结构，饮食清淡，多吃些蔬菜和水果，少吃油腻食物和零食。改变不良的进食习惯，切忌暴饮暴食、吃夜宵，早餐一定要吃，三餐七八分饱定时定量。不要熬夜，作息要科学合理。平常还要增加运动量，做做瑜伽、慢跑、游泳等减肥运动。

问题分析：健康指导：你好，减肥都是一个过程，贵在坚持。我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱。2，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。3，每天适量的运动，运动后不要立即进食。4，饭后不要立即坐下，散步有助于消化。

问题分析：你好！肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3小时，所以少食多餐有益于减肥。使用减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，减肥要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，要因人而异，量力而为。