请问怎样才能减肥，我都减十年了，我是越减

问题分析：你好，药物减肥是最不好的方法，而且很多的药物都不是正规的药物，里面还掺杂了泻药等，长期吃的话会严重影响肠道功能，甚至导致肠道发黑。所有的减肥方法都需要以控制饮食为基础，否则就不会有效果。
建议还是节食配合适当运动减肥，不要再吃减肥药了。

问题分析：你好，肥胖根本原因是能量摄入超过能量消耗，减肥的目的摄入量小于消耗量，减掉过度脂肪及体重。食物热效应一般为2~3个小时，所以说少食多餐会有益于减肥。使用一些减肥药物目的也是抑制食欲，增加能量消耗，抑制肠道消化吸收。
建议你，减肥一定要制定一套详细的方案，坚持规律的有氧运动，运动前要喝一杯热开水，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉，可以吃山药，高蛋白，豆浆，茶，醋土豆等。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，防止便秘，不要摄取过多盐分。当然减肥是一个贵在坚持的行动，也要因人而异，量力而为。

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况可能是药物的副作用，所以建议尝试一下饮食搭配运动改善的比较好，平时多吃一些富含丰富的高纤维和微量元素的食物，如笋子，香菇，韭菜等都是非常好的，慢跑每天一个小时的有益

问题分析：健康指导：如果要减肥，建议您在日常饮食习惯上，不要吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。饮食要清淡，多吃各种新鲜的蔬菜、水果，全谷类的食物要多吃些，每日改喝低脂鲜奶，每天吃一个鸡蛋，每天吃一把豆类和一小把坚果，每天的用盐量控制在5克以下，食用油的量一定要控制在25克以下。坚持每天运动一个小时，长期坚持，一般一个月左右的时间，您会看到减肥效果的。最后再强调一下，每日的饮食结构一定要调整，还有饮食的量一定要控制好，这是减肥瘦身的重中之重。

问题分析：建议你可以试一试，多运动，配合控制饮食的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，少吃零食，少喝碳酸饮料，多吃新鲜水果蔬菜。
运动上，可以选择跳瑜伽操，游泳，快走等方式。快走，效果不错，好坚持，每天30分钟

问题分析：健康指导：你好，用了减肥药就是最大的错误，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。 减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上