性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：健康合理的减肥方面是是通过饮食方面的合理有效控制、搭配食用的锻炼活动来合理的进行减重。饮食要清淡适量饮食，要规律适量，在满足自身营养以及能量供给的情况下要控制总热量的摄入，避免食用一些甜腻性等不易于肠道消化代谢类的食物等，另外要积极的加强锻炼活动，机体只有在运动的过程中才可以促进脂肪的燃烧以及热量的消耗。
问题分析：健康指导：不建议吃减肥食物减肥减肥药等减肥方法，都不是最为科学的，对人体都有伤害，建议饮食运动减肥。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。 忌食酸辣、燥热、油腻，辛辣，刺激性食物；避免吃生冷食物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄。
问题分析：您好，几乎所有的减肥方式都存在反弹，运动加控制饮食是最安全反弹最小的减肥方式。养成良好的饮食习惯，早吃好午吃饱晚吃少或不吃，睡前4小时不吃东西，不吃零食，少吃甜食和油腻食物，多吃蔬果。然后每天坚持做最少半小时到一小时的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。运动和控制饮食的减肥方式要长期坚持才会不反弹，才会有效果，不建议您吃减肥药，减肥药都有一定的副作用，也可以采用针灸和按摩的方式减肥，但是相对运动，他们的反弹也很厉害。
问题分析：减肥没有捷径可走。你现在已经超重了，可能会对身体产生损害，减肥是很有必要的。减肥最佳方法就是两个：一个是运动，一个是控制饮食。建议你每天运动30分钟以上，尽量做有氧运动，比如慢跑、跳绳、健步走、打羽毛球等，跳绳效果特别好，每天跳10分钟绳等于跑30分钟步。饮食尽量以清淡为主，特别晚餐尽量少吃，尽量以蔬菜、水果为主。
问题分析：健康指导：您好：按照您的要求，给您介绍科学减肥方法。科学减肥是需要您的许多数据来为您计算的，比如：您的身高，体重，工作强度，运动消耗情况，饮食习惯，还有疾病史等等，通过这些数据计算出您需要的能量与消耗的能量，建议您找当地营养师为您制定减肥计划。
问题分析：健康指导：您好，减肥前期您需要先进行调整成健康的生活和饮食的状态，其次推荐运动配合饮食热量控制的方法进行减肥，这样不仅不会伤害身体，在瘦身的同时还能提高身体的代谢率加强身体的自我修复功能
