有什么比较有效率 的减肥方法

问题分析：健康指导：建议食动结合减肥，如此才能有效又健康的减肚子上和腿上的肥肉。 建议饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主， 多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。 少食煎炸食品；避免吃油炸、油腻的食物；忌酒及一切发物； 诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜。

问题分析：健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动。根据您的情况的描述来看，建议您每天注意规律一日三餐，晚餐少食。避免一些高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等。此外，每天注意保持一定的运动量，每次的运动量以四十分钟以上为宜。

问题分析：肥胖主要是摄入量过多引起的脂肪囤积，在部队运动量大，热量消耗多，不易引起肥胖，减肥关键就是减少摄入量，增加热耗。
建议减少饮食量的三分之一，合理膳食结构，多蔬菜水果，少脂肪糖类，忌油腻，忌暴饮暴食，多运动。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物少喝酒，平时三餐要均衡清淡多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平时多运动如跑步羽毛球等

问题分析：你好，肥胖的情况发生多是因饮食不控制，过量饮食肥甘油腻及高热量的甜食，活动量不够运动量不足，致使了食物转化为脂肪，脂肪堆积于皮下从而引发了肥胖的症状发生。
建议饮食上少吃高脂肪高蛋白高热量类食物，多吃些水果及蔬菜，积极的进行有氧运动，如长跑，健身操，游泳等，通过饮食控制及有氧运动相结合，才能够减肥成功。