如何减肥最快最有效求答案！！

问题分析：你好，减肥最快最有效的方法还是运动减肥，建议你最好每天坚持四十分钟以上的有氧运动，你可以跳瘦身操、打羽毛球、慢跑等等，都可以消耗身体脂肪，达到减肥效果。
另外，你也要适当控制饮食，尽量不要吃高热量食物以及含淀粉高的食物，多吃些蔬菜水果，饮食注意规律，不要暴饮暴食，你平时不要吃零食，最好少食多餐，晚餐尽量少吃，能够帮助减肥。

问题分析：健康指导：减肥首先要养成良好的瘦身和饮食习惯，改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来，以控制下每日的饮食，不要吃的过于油腻食物，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃。安排每日的瘦身计划，多做有氧运动如跑步。