长跑后吃饭睡觉可以吗？

问题分析：健康指导：跑步是为了消耗掉身体中多余的热量，从而达到身体健康的目标。运动后建议适当喝一些温开水有益于身体毒素的排出，吃饭不但可能会导致身体的热量从新堆积，更甚者会长胖。同时睡前吃饭是不健康的行为，建议睡觉一个小时不要摄入食物

问题分析：健康指导：如果是想要减肥，那这样的运动就没多大意义了。建议在饭后半小时进行运动，晚餐要吃七分饱，也可以根据体力活动适当调节，避免在运动后吃过量食物增加热量。饭后睡觉更是不可取，不容易消化也会堆积脂肪，饭后不宜立即坐卧。

问题分析：健康指导：长跑后，身体处于兴奋状态，而且身体会失去大量的水分和电解质，因此建议您都补充流失的水分和矿物质，若肚子饿，可适量的吃点水果，如苹果，也可引用牛奶，助睡眠的食物，但切记在饮用和食用时，尽量细嚼慢咽。

问题分析：您好，根据您的描述，有需求就要满足，饿了就要吃饭，困了就要睡觉，但是如要减肥，建议您就要坚持，动员身上的脂肪，晚上跑步后肚子有点饿就不能吃饭。
建议您，如为减肥，就应该管住嘴，迈开腿，摄入量要少于消耗量，动员身上的脂肪。拒绝吃零食。才能减肥成功。

问题分析：你这种生活试比较乱的，不能一下子所有的都不间断的进行的，可能会影响肠胃的。
不建议夜间跑步的，跑步完需要休息一下，再进食，不能饭后马上睡觉的，可能会引起肠痉挛的。

问题分析：你好，这种情况可以加餐的，加餐的话吃过东西后不能马上睡觉的，最好活动一会，吃东西后一小时左右睡觉。
注意增加适当运动，请注意饮食均衡，请多吃蔬菜和水果，请保持良好的心情，在饿的时候摄入食物。