我想快速减掉身上的肉肉

问题分析：健康快速的减肥方法最好的是节食配合合理的运动。
节食是以低盐，低脂，低糖，富含粗纤维为原则，增加运动量，持之以恒才能有效果。

问题分析：你好，想要更健康，更持久的减肥，需要你长期检查运动，持之以恒的毅力。
可以做一些针对腰部和腿部的运动，脸上可适当进行按摩，最好每天运动时间不短于30分钟。坚持3个月左右就有效果。

问题分析：健康指导：可运动或者服用左旋肉碱。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：您好，除了遗传因素，下半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
除了饮食控制，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，跑步是基础，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做健步走，高抬腿等动作，做腿部拉伸腿部的动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会减掉下肢的肥肉。

问题分析：你好，肥胖又称营养过剩，与遗传，饮食，运动，内分泌有关
科学减肥是运动和节食，腰粗可以做仰卧起坐，腿粗可以做压腿，根据自己承受能力，一次各做多少个，一天做5组，逐天增加，祝你成功

问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳，游泳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果，多喝水。
减肥不要为了急于求成而选择一些减肥产品，这对身体是有一定的伤害的，身体健康才是最重要的。少吃或者不吃零食，肉类及高脂肪食物。

问题分析：健康指导：你好，减肥是瘦全身的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳

问题分析：健康指导：你好。建议你通过合理的饮食加上适量的运动进行减肥。例如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，不仅能消耗体内多余能量，还可以使人体肌肉更加匀称有力，达到一个很好的减肥效果。饮食上保证饮用均衡，少吃高脂肪高糖分食物，多吃水果蔬菜等。