我是那种喝凉水都胖的人，怎么减肥呢

问题分析：健康指导：根据您的描述，首先长胖是因为，身体消耗的脂肪小于吸收，因此多余的能量会变成脂肪储存到身体当中，因此减肥需要从两方面进行，首先是在饮食方面一定要进行控制，尽量少食零食高糖高脂肪的食物，多食蔬菜水果。同时增加体育活动，例如慢跑、瑜伽等有氧运动，促进身体脂肪的消耗。

问题分析：减肥的最佳办法是运动加控制饮食，最好不要依靠药物减肥都有副作用，而且还会反弹。
少吃饭，多运动，少食多餐多吃水果蔬菜，不吃零食，少吃高热量食物，坚持运动可以跑步跳绳转呼啦圈等等。

问题分析：健康指导：您好，并没有喝凉水都会长胖的人，这些人可能消化吸收比一般人要好一些。对于这种情况，还是要从饮食上多控制。饮食要清淡少油少糖，多选择低热量高膳食纤维的食物，但营养也要均衡，不能过度节食，每顿只吃六七分饱。同时要多活动，多运动，每天坚持一小时的有氧运动。

问题分析：健康指导：你好，适当控制食量加有氧运动是最好的减肥方法，你可以吃好早餐午餐，晚餐少吃点，如果不饿不吃，饭后一小时进行跑步来减肥，这种方法比较简单易行，只要你可以坚持一段时间，一定会有效果。

问题分析：肥胖由于多种原因造成，遗传，饮食习惯，生活习惯，个人体质因素相关。其中饮食影响比较大
首先需要节食，节食是最好的减肥方法，也是痛苦的过程，其次是运动，运动可以帮助消耗掉多余的脂肪

问题分析：肥胖跟饮食、运动、个人体质有关。建议不要吃饭太饱，7-8成饱即可，
另外，可以每天锻炼半小时有氧运动，还有，晚上不要吃夜宵，容易长胖。

问题分析：你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳，骑自行车等，饮食分配要合理，早餐必须吃，中午吃饱，晚上少吃或者不吃，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，多喝水。
减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，只要坚持下去，就会有意想不到的效果的。平时少吃或者不吃零食，肉类及高脂肪食物。