性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：你好，首先你的体重是在标准范围之内，无需再减肥。实在想塑身的话，要明白人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动方面继续坚持，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
问题分析：健康指导：运动是很不错的减肥方法.但是.光节食不运动是绝对能够瘦下来.光运动不节食是绝对瘦不下来的.所以.运动减肥的人士一定要注意节食.不能觉得自己今天运动过了多吃点不要紧.你要想.你多吃那么一点.你今天的运动就没有减肥的效果了.运动减肥本来就是一个日积月累的大工程.需要很强的决心和耐心.节食的话,切忌减掉早餐和牛奶.每天一包牛奶不可以少.早餐很重要.要吃饱吃好.最好减少晚餐的量.还有.不可以减掉谷类的摄入.清淡饮食.建议早中晚三餐比例2：2：1.多喝茶.茶多酚能提高基础代谢10%.
问题分析：健康指导：你好，减肥都是一个漫长的过程，不能心急，贵在坚持，食疗和运动相结合，效果更明显。我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，每顿吃个八分饱，让你身体的能量刚好被消耗，没有多余的转化为脂肪。2，每天适量的运动，运动后不要立即进食。3，多吃富含膳食纤维的食物，例如芹菜，魔芋等。
问题分析：健康指导：您的身高和体重是其实是偏瘦的，还要减的话建议您采取有氧运动的方式进行减肥，每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，直到出现身体微汗、脸色微红、呼吸加速、心跳加快等症状就可以停下来了，这需要长时间的坚持，最好是能养成规律运动的好习惯。
问题分析：健康指导：过度减肥会影响身体健康，要保持现有的体重，平时保持营养均衡，食物多样化，每天吃蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，蔬菜水果，五谷杂粮以补充全面营养，吃饭要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，多喝水，少喝饮料，不吃零食，继续坚持运动。
问题分析：健康指导：您好，根据您提供的数据，您现在的体重指数为19.2，正常范围为18.5-22.9，您已经是属于比较瘦的了，不需要再减肥了。如果瘦到92斤，您的体重指数就为17.7，就属于过瘦了，是不健康的，并不是越瘦越好。建议平时可以选择练瑜伽，或者做健身操，有助于塑形美体，使视觉上更瘦些。
问题分析：从你的身高和体重比例来看，你不属于肥胖现象，如果想要减肥的话，最好是通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有减肥效果的。饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，运动方面除了跑步以外，每天还可以做瑜伽运动，晚上睡前可以做仰卧起坐，上下蹲运动等，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
问题分析：健康指导：您好，161cm的最低体重是96斤，低于96斤算偏瘦。鉴于你目前的情况，不建议减肥，体重过低会免疫力减低、增加患病几率，且对女性来说，体重偏低影响月经的量，长期偏瘦有闭经的可能，闭经会导致内分泌紊乱，严重影响生活质量。即使要减肥，也建议采用合理饮食+有氧运动的方法。饮食必须要营养均衡且要保证每日需要的基础能量需求。
问题分析：健康指导：你好，你现在的体重其实是在正常范围内的，不用再减肥。在这种情况下，你可以考虑塑形，使你的线条看起更好，而不是追求体重上的减轻。每天大量的运动会锻炼我们的肌肉，同时消耗脂肪，但是同等大小的肌肉比脂肪重多了，你可以看下你的围度有没有减少，而不是以体重的减轻作为衡量减肥有没有效果的唯一标准。
问题分析：你好，你的运动是没问题的，可能是你饮食方面不注意调节造成的，平时饮食要清淡，尽量三餐都要吃，每餐保持半饱即可，不要吃油腻及辛辣刺激的食物和含糖量高的食物，平时多饮水，早晨起床可饮用一杯温开水，促进消化的同时还能促进新陈代谢。建议运动要注意保暖和关节的保护，做好运动前的热身运动，希望能帮助你！
